我们的建筑师朋友在办公室画图久了,难免会有疲劳之感,几个简单的小动作让你缓解疲劳:
张开大口打哈欠
大脑劳累过度,氧气供应不足,常出现头涨,思维能力下降。打哈欠等同进行深呼吸,有助于促进脑细胞活跃。如果打哈欠后再施以头部按摩,效果更佳。
互背伸展法
久坐办公桌前伏案工作,易出现腰背酸痛。两人互背可以缓解症状。做法是两人背对背站立,胳膊相挽,一人将另一人背起,慢慢弯腰,立起,然后换另一人同样做,反复多次。
挺胸弯腰法
站立位深吸一口气,然后挺起胸膛,呼气并向前曲身弯腰,重复10~20次。不仅能使颈背部肌肉放松,还可增强肺活量。
全身摇摆法 身体直立,向上举起双臂,然后双肩放松,身体瘫软般左右摇摆。每次做3~5分钟。做的过程中要求“心静”,双目紧闭,口自然微张,可以减轻疲劳及腰背酸痛。
眼保健指压法
双目紧闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,然后用中指将下眼窝向下按3次,再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴,再经太阳穴向耳边按摩,反复3~4次,能消除眼睛的疲劳。
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